Tratamiento en casa del estreñimiento
Los síntomas comunes que señalan el estreñimiento incluyen dolor abdominal, la falta de actividad física, hinchazón, las hemorroides, el estrés, problemas de apetito, debilidad de los músculos abdominales, náuseas, sensación de lentitud y el abuso de laxantes.
El estreñimiento puede ser muy frustrante a veces.
La investigación muestra que el 50% de los pacientes que sufren de estreñimiento crónico, terminan con la disfunción del suelo pélvico o disinergia, que se caracteriza por problemas de coordinación entre la relajación del suelo pélvico y la pared abdominal.
Además, los pacientes con estreñimiento crónico sufren de Síndrome Obstructed Defecación (ODS), una condición que se produce debido a una anormalidad anatómica de los órganos pélvicos.
El estreñimiento se puede clasificar en 2 clases: Primario y Secundario.
*Estreñimiento primario: Es causado por una alteración en la defecación con tiempos transitorios normales.
*Estreñimiento secundario: Causado por medicamentos o enfermedades como la diabetes, el hipotiroidismo y el Parkinson
Para mejorar la funcionalidad del sistema digestivo y eliminar el riesgo de estreñimiento, he aquí los 10 mejores remedios caseros para el estreñimiento:
1- Limón:
Uno de los tratamientos más eficaces para el estreñimiento. Extraer el jugo de limón y añadir medio vaso de agua tibia. Beba la mezcla de mañana con el estómago vacío.2-Frutas y verduras frescas:
Coma frutas y verduras como manzanas, naranjas, plátanos, brócoli, coliflor, zanahorias y tomates para eliminar el riesgo de estreñimiento.
3-Aceite de ricino:
Ayuda a estimular el intestino delgado y grueso, mejora de los movimientos intestinales. El aceite de ricino tiene una propiedad incorporada para destruir los parásitos intestinales.
4-Miel:
Mezcle una cucharadita de miel en un vaso de jugo de limón y consumir por la mañana temprano. También puede consumir de 2 a 3 cucharaditas de miel, dos veces o tres veces al día.
5-Semillas de lino:
El aceite de linaza es un remedio casero muy eficaz para curar el estreñimiento. Mezcle una cucharadita de aceite de linaza con 1 vaso de jugo de naranja.
6-Beba agua:
Consuma por lo menos 8 a 10 vasos de agua al día, ya que le ayudará a reducir el efecto de estreñimiento y otros problemas de salud.
7-Dieta saludable:
Una dieta rica en fibra comprende verduras, frutas y granos. Se recomienda consumir por lo menos 20 a 35 gramos de fibra en la dieta diaria.
8-Ejercicio:
Ejercicio en la mañana, ayuda a aumentar su nivel de energía y regular las funciones generales del cuerpo. No es necesario llevar a cabo ejercicios exhaustivos; una caminata sencilla de 30 a 40 minutos, hará una diferencia.
9-Siga la rutina diaria:
Mantenga una rutina adecuada y saludable para mantener a raya el estreñimiento. Consumir comidas ligeras al menos 3 a 4 horas antes de irse a la cama.
10-Conozca sus medicinas:
Los medicamentos de venta libre pueden causar estreñimiento. Algunos de los antiácidos contienen calcio, aluminio o magnesio que pueden llevar al estreñimiento.
No tenga temor ! Sólo tiene que seguir estos remedios caseros para curar el estreñimiento crónico de forma permanente. Sin embargo, si el problema sigue, puede consultar a un nutricionista o a su doctor de cabecera.